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我自创三种奇葩健身法

2018-03-11 09:22:45 来源:

  “健康是1,其他是0”的生活理念越来越为人们所认可。在长期的生活实践中,我总结出三种在别人看来颇为奇葩的健身养生法:仰天长啸法、倒行逆施法、白日做梦法。

  仰天长啸法。我家西墙外便是一片田野。当初买房时还觉得房子挨田地有些不便,现在才发现它的好处:我每天都可以到空旷的田野里喊上几嗓子。不管韵律,不论音调,只求喊出胸中的浊气,喊到胸间阵阵发麻为止。每每喊上几嗓子后,就觉得胸间清风浩荡,耳聪目明,气朗神清,好像全身都重新洗涤了一遍似的痛快。我这招是跟爷爷学的,他老人家一辈子坚持早晚长啸,活到了96岁,算是村中年纪最大的“寿星”了。长啸为何能养生?后来翻看相关资料才弄明白,原来长啸是一种有节奏地进行体内按摩的活动,属发声疗法的一种,可以调节人体神经系统,调节一个人的情绪和心理状况。中医认为:“一啸解千愁”“长啸益身心”,长啸能调气、生气、运气、养气。

  倒行逆施法。“倒行逆施”是指在锻炼的时候,转过身倒走或跑。刚开始,我对倒行还有些不适应,时有眩晕的感觉,后来习惯了,竟觉得这种健身方法非常有趣。我通过长期摸索,自己发明了四种“倒行养生法”,即倒走、倒跑、倒扭、倒跳。倒走,就是找一块开阔地,然后转身背向而行。因平时腿脚习惯了前行,突然一倒行,腿脚和大脑都要调整过来,无形中锻炼了四肢和大脑。倒跑就是在公园的草地上,后退着慢跑。我在草地上,每天都坚持倒跑20分钟。慢跑时,觉得跑出的每一步都很坚实、有力,而且有种莫名其妙的“成就感”。倒扭就是边倒走,边扭动身体。倒跳就是在草地上单脚后跳或者双脚后跳。我在倒跳时,主要把握着跳幅不要大,以免摔倒。报纸上介绍说,“倒行逆施”健身法有很多好处:能在运动中使人体的五脏六腑、四肢百骸、关节、肌肉、血管神经得到活动,长期坚持能祛病健身。有资料表明,倒行百步有正行万步之功效。现代医学研究也证实,倒走可以调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。

  白日做梦法。这是一种简单易行的“想象养生法”,就是抽出空来,经常让自己沉入一种幻想,一如白日做梦一样。工作累了或是忙完家务,我就搬把椅子,坐在屋外或小河边,闭上眼睛,开始进入“幻想之旅”。想象确实能给人带来不同的感受:想象蔚蓝的天空,使我胸襟开阔,宁静爽朗;想象草原,使我心旷神怡,舒畅豪放;想象朝霞,使我焕发青春、心生温暖;想象高山,使我意气洋洋,神清气爽……人们都把“白日做梦”视为一种贬义,其实,我倒觉得这种作法和习惯对养生尤其是养神、养心颇有好处。

  长期坚持几种奇葩的健身养生法,我获益匪浅:现在,我精神状态长年处于“极佳”状态,几乎没有“烦事上心头”的时候,全身清爽,心里轻松,走路、做事都比以前“麻利”多了,而且睡眠有深度,肌体有力度,说话有底气,过去常患的感冒、发烧、神经衰弱等病,现在统统不“沾身”了,百十斤的米袋子,扛起来就走,粗气都不喘!家人都觉得我的体质有了突飞猛进的“提高”!——当然,这都托我奇葩健身养生法的福。

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